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如果你凡事会考虑到最坏的结果，对未来不太会抱有不切实际的幻想，甚至还有点“悲观”；

如果你很容易“操心，生活中各种鸡毛蒜皮的小事都会纠结很久，且越想越把后果严重化，甚至产生懊恼、紧张、生气或难过等负面情绪；

如果你在生活中经常性焦虑甚至担心到失眠，在感情中也会比较敏感和情绪化，可能别人会觉得你比较“作”……

那么，恭喜你，你就是“神经质“人格啦。（纳尼！为什么恭喜？）

因为在心理学上，“神经质”并不是神经病，想太多并不是一件坏事，研究表明，具有“神经质”人格的人更长寿哦！

特征

作为人格特质的一个重要维度，“神经质”所反映的不仅仅是人们的“情绪特质”，它还体现了我们在价值态度、行为模式等方面的“总体趋势”。

如果一个人在人格上的“神经质”水平较高，可能会有以下特征：

1.情绪的稳定性比较低

他很容易受到外界的刺激而产生情绪波动，并且需要比较长的时间来平复自己的心情。

比如，可能别人无意吐槽了他的穿着或长相，他就会在很长的一段时间内闷闷不乐。

2. 对负面信息十分敏感

他常常会注意身边的“负面信息”，也会对世界和他人抱有比较悲观的态度。

比如，即使其他队员都对新项目信心满满认为万无一失，他还是能够找到一些潜在的风险或问题。

3.反复地思考和担忧

受到情绪波动和对负面信息敏感的影响，他通常也更容易陷入反复思考和担心之中，

比如，告白之前，会仔仔细细地想象当天发生的每一个细节，试图找到可能影响结果的每个信息。

随着年龄的增长，我们的神经质水平都会逐渐下降，并在成年之后（35岁之后）趋于稳定。也就是说，随着越来越成熟，我们的情绪会变得越来越稳定；对负面信息的过分敏感、过度思虑，也会随着阅历的丰富而有所下降。虽然总体趋势如此，但有些人的神经质水平的确会比其他人更高。

原因

究竟是什么原因使得一些人的神经质水平更高呢？

与大多数人的想象不同，这次原生家庭不“背锅”，童年时期的家庭经历对于一个人“神经质”人格的形成并没有太大的影响。国外研究者在对多对双胞胎的长期跟踪研究中发现，一个人神经质水平的高低，有41-58%的可能性是受到先天遗传的影响的，而另外的大部分影响则来自于后天的“非共享环境”。比如，升学压力、同事排挤、感情不顺、生活动荡等成长过程中外界环境与经历都会影响“神经质”水平。

研究发现，神经质人格会负面影响一个人的亲密关系。当关系中有一方的神经质水平较高时，他们关系的满意度普遍更低，性生活的满意度也更低。

比如，对方可能只是正在专注于手上的事情，说话的时候并没有看着Ta，神经质人格的人便有可能觉得对方的这种表现是“不爱自己了”，然后耿耿于怀。

优点

神经质人格的人还有许多你意想不到的优势。

1. “神经质人格”的人可能活得更长

Gale等人对50万（37-73岁）的英国人口健康数据进行分析后发现，虽然神经质水平更高的人倾向于在主观上认为自己的健康状况更差，但他们却比一般人有更低的可能性“早死”（premature death）。

这并不是因为这群人更注重养生，事实恰恰相反，研究发现他们更少吃蔬菜水果，也更少运动，不仅如此，他们还有更多的可能性暴饮暴食、抽烟喝酒来应对自己频繁的情绪波动。

研究者们认为，他们之所以活得更长可能是因为他们对于自己的健康状况更警觉（对负面信息的敏感），他们总能在身体出现一些轻微的异样时及时就医（他们自己往往认为已经很严重了，这也是为什么他们主观上认为自己身体更差）。一项长达10年的跟踪研究也发现，神经质水平更高的人在同样的时间内，的确更加频繁地使用医疗服务，在一些威胁生命/导致早死的重大疾病上，他们更不容易贻误病情。

2.“神经质人格”的人更富有创造力

虽然思虑过多看上去不是一件“好”事，但有学者认为，对细节不断的思考、敏感等都有助于“创造性思维”的产生——如果一个人对细节很敏感，并能够沉浸在一个问题中不断地思考，而不是满足于传统/现有的结论，那么TA也更有可能得到充满创造力的新发现。

一项关于德国画家与雕塑家的研究发现，他们的神经质水平普遍高于普通人；那些在广告/商业创意行业混的风生水起的人，往往神经质水平也比一般人更高。

不仅如此，情绪波动并不会成为神经质人格的人的“阻碍”，当被激发焦虑情绪时，神经质水平高的人会更加富有创造力。

3. “神经质人格”的人可能“比一般人优秀还比一般人努力”

研究发现，神经质人格的人或多或少都会有些“低自尊”，他们总是过度关注一些负面的信息，尤其是那些与自身相关的，因此他们总觉得自己“不够好”。

与此同时，他们又往往是永不停歇的“奋斗者”。他们的努力往往是出于对危机的敏感和对风险的预防等内在动机，这也就意味着，即便在没有明确的外在奖赏时，他们也仍然会十分努力，并且这份努力可能（比那些靠外在奖赏激励的人的努力）更加持久。总之，他们很可能是一群明明足够好，但却总觉得自己不够好而拼命努力的人。

另外，反复的思考与担忧也会有助于他们更好地理解自己努力的目标和方向，也为可能出现的困难与挑战做好足够的准备，从而有助于他们取得一系列的成就。

生存手册

你觉得自己是一个“神经质人格”的人，你首先需要意识到这并不是一个“缺陷”，不要一味地为自己的情绪化而感到担忧。

研究发现，神经质人格与焦虑/抑郁之间，有一个很重要的中间变量，就是“对负面情绪的不良应对”（maladaptive coping）。

比如，一个人常常容易有沮丧、焦虑等负面情绪，同时他总是试图压抑这些情绪，或者对负面情绪的产生感到过度的担忧，那么他们越容易陷入负面情绪的恶性循环之中。

就像我们不止一次提到过的那样，觉察自身和接纳自己是十分重要的，神经质人格的孩子们，需要允许自己感到沮丧和焦虑，跟自己说，这就是我此刻的情绪，没关系，它会过去。

其次，神经质人格者需要一种“策略性乐观”的认知战术。由于神经质人格的人可能会关注风险、威胁等相关的负面信息，如果处理不当，可能要陷入过度的焦虑甚至绝望，但如果给予自己积极暗示，可能能让这类人为困难和挑战做好及时的准备。比如你可以在日常经验中积累一些“happy-ending”的例子并记录下来，“我对时间和人员的安排比较合理，上次的项目提前一周就完成了”，这可以让你在需要“策略性乐观”的时候，可以让自己有理由相信“好结果”也可能会发生。

最后对于情绪化，你可以试着给自己准备一些应对情绪的“工具箱”（找到适合自己的方法），比如跑步可以让你愤怒的情绪得到纾解，洗热水澡可以让你难过的心情有所好转等等。通过对自己的了解积累下来的工具箱，有助于使你获得对情绪的掌控感，不至于陷入对负面情绪的过度担心之中。

逐渐地，你也就能学会更从容地面对这种跌宕起伏的“情绪”人生。

给这样情绪化、悲观、忧思多虑的自己一个大大的拥抱吧。

今日话题：#你想得多吗？

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