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减肥到底减什么？
很多人认为减体重就是减肥，错。千万不要只看数字，数字只是个传说，真正的减肥是减体脂肪，也就是我们俗称的肥肉，而市面上大部分不健康的减肥产品包括节食都会减掉身体的水分或者肌肉，所以称起来很兴奋瘦了十斤，其实不用多久就会反弹回去，并且还破坏身体的基础代谢
脂肪和肌肉在相同的重量下，外表看起来体积却完全不同脂肪比肌肉的密度低很多。看起来体积也会大得多，也就是说如果我和你体重身高都一样，但我体脂肪比例比你低，那么看起来我就会比你身材苗条很多。
真正健康减肥的标准是什么？
均衡营养加控制热量等于健康减肥
减肥没有秘诀，就是下面这个公式，不要迷信什么神奇速效月减三十斤，那都是骗你的。在健康的基础上，每个月减掉自体重的6%至8%是正常的标准。